食用油吃什么样的好啊？

食用油吃什么样的好啊？

减肥要少吃油，吃健康的油，怎么挑才对？

肯定是初榨的植物油更好，比如亚麻籽油、橄榄油、芝麻油、菜籽油..每种植物油所含的脂肪酸的类别和比例都不完全一样。其中橄榄油所含的单不饱和脂肪酸-油酸，是所有初榨植物油中最高的。油酸具有清除血管坏的胆固醇被称为“血管清道夫”。橄榄油中的橄榄多酚具有良好预防和抑制炎症的作用，同时反式脂肪酸几乎为零，成为沿岸国家的每日必不可少的食用油，据说意大利每个成年人每年要吃掉12kg的橄榄油..橄榄哟中等级最高的是特级初榨橄榄油。来自意大利托斯卡纳有机橄榄庄园的FRANCI（弗兰奇）橄榄油，只用青橄榄果实、低温物理、只一次榨取，营养全面，适合每日食用。

非转基因的油。

最贵的不一定是最好的！ 每种食用油都有不同的营养价值，而且烹调方式也不一样，不可单独吃某一种油，可以交替使用，补充各种人体所需营养物质。 我提倡吃植物油，如玉米油、花生油、菜籽油尤其多吃茶油、橄榄油、菜籽油 这三种是植物油，营养高，易吸收，吃起来更健康！ 猪油是动物油，炒菜比植物油更香更好吃，可是过多摄入容易引发高血脂。 我建议平时还是多吃植物油更健康。 豆油钙质高，菜油含铁量多，玉米油和花生油则维生素E含量丰富，专家还建议，除了培养少食煎炸起酥食品和快餐油炸食品的饮食好习惯外，交替使用这些营养价值各有特点的食用油，也是一种好办法。 至于橄榄油只能用于凉拌等食用方法，万万不可炸或吵。理由下面有介绍。 ★特别需要注意的 1，千万不要用橄榄油炒菜，如果你认为橄榄油健康，那么你用它凉拌菜或者是抹面包，橄榄油都是营养丰富的健康油类，可是如果你要是炒菜的话，千万不要用橄榄油，因为高温会让橄榄油产生一种致癌物质，是对身体有严重伤害的物质，外国人吃橄榄油，是因为外国人用高温炒的方式的饮食很少，你没听说过哪道大餐是用橄榄油炸出来的吧。 2，市面上的一般油类里面的添加剂都很多，都是经过化学过滤，再提纯的，这样会有化学有害物质在里面。油炸食品是垃圾食品其实不是因为食物本身的问题，也不是油炸的问题，而是油经过化学过滤的问题，所以，如果你用天然自己榨出来的油炸东西吃，就不是垃圾食品哦。 3，目前世界上最好的油是一种叫“卡诺拉”的油，英文是canola。是加拿大发明的一种油，科技含量很高，而且富含欧米伽3，（欧米伽3知道吧，不明白上网查一下）。这种油对人身体很好，而且不是经过化学过滤的。我用过1箱，是946ml的，基本上炒菜没有油烟，而且感觉是水状的，很滑，不像超市里的油，腻腻的。

首先，要少吃油，吃好油。 其次，要各种不同性质的健康食用油换着吃。有些人以为只要换油吃就可以了，其实这要看换的油是不是同种性质的，油的品种分成几类，如果只是在同品种换，那等于没换。 最后，最健康的食用油是没有的，只有最适合的食用油。这些食用油对他是健康的，对你却不一定是健康的。 更多食用油的健康知识，你可以去卖油喽网站看看，那里介绍更详细。