``主要目标就是锻炼臂力和身体协调``在家中锻炼`希望专业朋友给点方法和告诉训练量是多大`我是个高中生请按照偏瘦的体型给训练量吧`谢谢`
如何在家中锻炼臂力`和身体协调性
答案:4 悬赏:60
解决时间 2021-05-13 19:28
- 提问者网友：残阳碧曼
- 2021-05-12 23:59
最佳答案
- 二级知识专家网友：时光挺欠揍
- 2021-05-13 00:18
身体协调可以去学一套健美操，练臂力可以去买一个可装卸的哑铃
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- 1楼网友：虚伪的现实
- 2021-05-13 03:14
简单的就是仰卧起坐，俯卧撑，什么的引体向上！都是不错的，你可以试试！
- 2楼网友：怪咖小青年
- 2021-05-13 01:44
那麽偶给你提供个简单的方法：在家里连手臂可以打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。
简单的臂力练习手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 按你的情况，最好在运动后30~90分钟补充蛋白质，因为此时蛋白质吸收最好啦。
- 3楼网友：陪伴是最长情的告白
- 2021-05-13 01:35
买个可拆式哑铃即可，天天练习
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