不要熬夜这里指的熬夜是晚上几点过后？才能称之为晚睡？

不要熬夜这里指的熬夜是晚上几点过后？才能称之为晚睡？这里指的熬夜是晚上几点过后？才能称之为晚睡？

熬夜一般指晚上11点以后睡觉。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

1. 根据人体生物钟，最好的睡眠时间最好是晚上11点开始。超过12点肯定属于熬夜了。 2. 熬夜只是一个习惯打破，破坏了生物钟。所以你内分泌失调，身体调整不过来。

简单来说，熬夜的范围应该从晚上11点到次日5点左右。 原因很简单，夜间的时候，是人类身体主要器官排毒和休整的时间。在正常的作息时间下，10点以后，人在睡眠中，肝脏、胆、肺部、肠胃就会逐步的开始进行相关排毒。同时，人体脊椎造血也是在半夜时候同步进行。因此，从身体的生理作息时间来说，最晚每天不要超过11点进行入睡，不要给予身体器官过度的压力和负担。 纯手打，望采纳

最好在11点之前睡觉！ 不过： 如果你每天十点睡。那么十一点十二点就算熬夜。 如果你每天凌晨两点睡。那么四点五点就算熬夜。 熬夜只是一个习惯打破，破坏了生物钟。所以你内分泌失调，身体调整不过来。 一个长期夜班的矿工。从晚上十点工作到第二天六点。 我们的白天，才是他的夜晚。