怎样把烟瘾戒掉

【戒烟者参考方法】
　　1,扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”.
　　2,告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟.
　　3,写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己.
　　4,制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量.
　　5,安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼等.一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上.
　　6,研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.
　　7,当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制.事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水.
　　8,若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功.尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状.非尼古丁药物疗法,像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍.
　　9,当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要.

戒烟瘾，首先是自己有彻底戒烟的决心和毅力；其次，要有家人和朋友配合的环境；平时常常思考和看烟草带来的可怕后果的资料、图片，同时服用一些辅助性中药治疗。

没有什么好的方法，原因是这不是方法的问题，而是决心的问题，只要自己下定了戒烟的决心，那就没有什么可以阻止你。

没有好办法，只能靠毅力

戒烟能不能戒掉，关键在于自己是不是真想戒。真想戒就是要，不管是什么原因，都坚决不吸。不想戒的人，在朋友的劝说下，就会不坚持了。

最好的办法就是增强戒烟的毅力。我也是老烟民了，就是因为缺乏毅力，所以一直没有成功。祝你成功！