晨跑前吃早餐好还是之后吃早餐好？

答案:6 悬赏:0

解决时间 2021-02-07 10:23

提问者网友：深爱及嗨
2021-02-06 21:34

晨跑前吃早餐好还是之后吃早餐好？

最佳答案

二级知识专家网友：闲懒诗人
2021-02-06 22:39

晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

奶类制品不可以空腹喝，改喝一点温水一定要少喝，跑完步后吃早餐，晨跑前吃早餐会造成胃下垂。

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1楼网友：末路丶一枝花
2021-02-07 02:08

之后吃早餐，吃完跑容易得阑尾炎，望采纳

2楼网友：如果这是命
2021-02-07 00:52

晨跑前，不过吃完还要休息一会。空腹晨跑不好

3楼网友：安稳不如野
2021-02-07 00:23

起床后可以喝一杯蜂蜜水，然后再晨练，之后再吃早餐

4楼网友：摧毁过往
2021-02-07 00:15

个人比较喜欢跑之后吃

5楼网友：高冷不撩人
2021-02-06 23:20

跑完了在吃！不过不能吃太饱八分饱最好营养吸收的快还不长肉！跑步之前吃吸收不到营养还容易发胖！

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