无氧运动会不会减肌肉

答案:2 悬赏:30

解决时间 2021-03-12 03:57

提问者网友：失败的占卜者
2021-03-11 16:11

会不会消耗肌肉我想练1000米，那么如果用无氧来练长跑，但是听说有氧过多会消耗肌肉

最佳答案

二级知识专家网友：茫然不知崩溃
2021-03-11 16:33

首先要消除你的误区，只要你不是像运动员那样跑长跑，跑下来要死不活的，平时长跑都应是有氧运动。想减肌肉很简单，少吃少动，减少蛋白质摄入量，不要做针对身体特定部位的大量运动。
以上是理论方法，至少书上这么说，我学体育的，练了这么久，我就跟肌肉无缘，180才130斤，怎么都不长肌肉。我觉得身体原因应该占了绝大部分原因，有些人不运动也像个肌肉棒子，通过运动来增减肌肉只能是辅助方法，这必须是长期身体素质+饮食+运动共同决定的，单一条件的改变对于肌肉应该作用比较小。

全部回答

1楼网友：魅世女王
2021-03-11 17:49

一般你要是想健身的话无氧运动一个小时左右之后48小时之内补充蛋白质是可以增加肌肉的有氧运动20分钟以内消耗的是体内的能量ATP 和水 20分钟到50分钟消耗的是体内积攒的脂肪 50分钟以上开始消耗肌肉蛋白质所以建议楼主无论有氧还是无氧一个小时以上的都是在消耗肌肉组织

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！