孕妇保健操

孕妇保健操

保健操,你可以去买个光碟看下,现在卖此类的挺多的,每天对着做就行了.之于孕妇食谱,给你个营养表，你对照着， 多吃些相应含量多的水果蔬菜就行。 详细的可以看下参考资料中有详细的说明
0～8周 最重要的营养任务——叶酸
9～12周 最重要的营养任务——镁
13～16周 最重要的营养任务——碘
17～20周 最重要的营养任务——维生素D和钙
21～24周 最重要的营养任务——铁
25～28周 最重要的营养任务——膳食纤维
29～32周 最重要的营养任务——不饱和脂肪酸
33～36周 最重要的营养任务——维生素B1
37～40周 最重要的营养任务——维生素B12和维生素K
按照这个表 多吃些相应含量多的水果蔬菜就行。