每天晚上坚持跑步的好处对皮肤有好处吗

每天晚上坚持跑步的好处对皮肤有好处吗

第一，晨跑可以减肥。
　　一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
　　新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是身体里存储脂肪的地方。如果想要让减肥更有效果，让跑步成为一天里第一件事。
　　第二，晨跑可以平和心境。
　　大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
　　第三，晨跑开启每天的新动力。
　　早晨就完成锻炼，会让开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，也不会再找借口。
　　第四，晨跑可以少吸尾气。
　　早起跑步的好处之一是，可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险。
　　第五，晨跑更能锻炼耐力。
　　跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。

很多，一定不要忘记凡事有利有弊，晚上不安全的，另外脚很难发现脚下，可能深一脚浅一脚，容易把膝盖弄坏，最好是傍晚或者塑胶操场，实在不行，晚上穿有反光的专业跑服，祝你好运！