饭后做什么运动减肥效果最好?

答案:1 悬赏:20

解决时间 2021-10-04 01:39

提问者网友：疯子也有疯子的情调
2021-10-03 17:15

饭后做什么运动减肥效果最好?

最佳答案

二级知识专家网友：玩家
2021-10-03 18:11

减肥靠快定要找适合自,比较容易坚持办,才减肥办,知觉变瘦且容易反弹我告诉我直坚持: 1、【控制热量与脂肪】要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽 2、【饮食要清淡】要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量 3、【吃蔬】要适量吃些含纤维水、蔬菜全麦面包 4、【平衡膳食】每按计划均衡安排自饮食同要注意定、滥吃要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟 5、【热量负平衡】请记住减肥原则:热量摄取量必须少于消耗量 6、【建立良式】请记住习种式纠往良饮食习惯面几建议呵呵试 1.少食:管住自嘴吃少热量摄入少自受候想胖胖起面说比较流行减肥向苹减肥、蔬菜水等等均属于类低热量让受摄入热量必须要满足身体新陈代谢需要才行处用说非效; 坏处:少摄入热量导致身体机能降性甚至能现内泌失调、避免:少食食切记切记要身材太委屈自 2.:养运习惯运处我用说吧促进新陈代谢锻炼身体各面重要帮助消耗掉热量; 处:良运习惯使永葆苗条美丽身材用怕吃哦坏处:锻炼使身肥肉都变肌肉导致身体变形破坏苗条身材避免:进行合理锻炼要进行氧运氧运 3.态度:态度决定切减肥屡战屡败关键于态度没摆总快放弃其实要再坚持坚持接功所减肥程定要坚持要想苗条身材力处:振奋精神消除精神压抑培养自律精神弊端:种辅助能起决定性作用般需要与节食、锻炼等手段相配合效才显现

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