如何矫正O形腿、(附图)

如何矫正O形腿、(附图)

“O”型腿的矫正方法具体如下:

(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20~3O次。

(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
~30次。

(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5~10次。

(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20~30次。

(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。