跳绳对身体有好处吗?
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-04-23 06:19
- 提问者网友:蓝莓格格巫
- 2021-04-22 07:58
跳绳对身体有好处吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:第幾種人
- 2021-04-22 09:08
跳绳当然是有好处的:1、跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量。对于青少年来说可促进发育,强身健体,开发智力,有益身心健康;2、清晨起床后跳绳,可使头脑清醒,精力充沛,晚上睡前跳绳,会让你睡眠质量变得很好;3、长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。跳绳是很普通而且非常方便的锻炼方式之一,虽然好处多多,但在跳绳锻炼时要注意点事项:1、跳绳的运动量其实还是比较大的,练习要做好身体各部位的准备活动,特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开2、跳绳时间长短因人而异,如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟。如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定,逐步增加,别强迫自己一定要达到什么标准。
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