怎样排解焦虑

怎样排解焦虑

1、那么怎样排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。 2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。 3、在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。 4、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，目标确立要适度，根据人生不同进展阶段确立目标。 5、回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，善于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑心理。 6、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。 7、多参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的特长优势，增加人际交往，和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持。缓解紧张焦虑情绪。专家提醒，患者要注意自身身体的变化，一定要及时到正规医院做检查并确诊，要积极配合医生治疗，以免耽误病情。您如果还想了解其它的相关信息，不妨咨询我们的在线专家，我们专家会免费为您作详细的解答。