有没有办法专门瘦腰后两侧的肉？本人属于偏瘦体质，腹部没有多余赘肉，长期坚持锻炼，就是腰后面两侧没办

有没有办法专门瘦腰后两侧的肉？本人属于偏瘦体质，腹部没有多余赘肉，长期坚持锻炼，就是腰后面两侧没办法减下来，而且腰线也不均匀，有没有特殊运动可以瘦腰的。

腰部有肚腩，主要原因之一是腰椎过度前凸引起的。很瘦的人若腰椎过度前凸，依然会有赘肉肚腩就是这个原因。倒走锻炼是最有效挺拔脊柱，消除前凸，不方便倒走可以直接买双新地基鞋穿，原理和倒走一样，只是更安全有效

仰卧起坐，就可以

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。 减腰两侧： 1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

多练侧腰！然后塑型！