蛋白质减肥法效果怎么样啊，有人试过？

第一次听说蛋白质减肥法的，减肥不是减脂肪吗，求知情人解释一下，这种方法有什么危害

蛋白质减肥法最好别试，弊大于利，楼上也说了容易搞不好就堆积在体内消化不了。我现在吃雷圭儿比蛋白质营养，怎么说也是零危害，放心一点。

我也头一次听说蛋白质减肥，不都说蛋白质吃多了容易胖吗，还有用蛋白质减肥的，很多朋友用了蛋白质减肥法确实有用，度娘随便一搜也有很多蛋白质减肥餐，可你长期靠吃蛋白质减肥，肝脏和肾脏也受不了啊，排毒排不了最后不要洗肾吗？原本还想用蛋白质减肥后来想想还是算了，得不偿失，劝你也不要轻易尝试蛋白质减肥。

你知道什么是蛋白质减肥法？美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥(40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。 　　三大营养素中，最容易导致发胖的首推醣类和脂肪。醣类是最容易被人体吸收产生能量的来源，当我们每吸收1克的醣类的同时，也储存了3克的水分，这也是为什么只吃面包的人多多少少都会有水肿的现象。而且像是土司、饼干这类富含醣类的食物，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的口腹之欲而且难以抗拒。 　　蛋白质有哪些利于减肥的因素呢？ 　　1、蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。 　 　　2、蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。 　　3、蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。 　　4、不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。 　　但光有蛋白质，是不能让体内的新陈代谢运转灵活，还必须藉助维他命矿物质来催化，所以还必须多多吃蔬菜、水果。

服用蛋白质产品，首先你每日的运动量要跟上，并且能保持，也就是说要每天坚持锻炼。这样补充的蛋白质才能消化掉。如果消化不了会对肾脏有伤害。