晚上睡觉前体育锻炼对身体有害吗？

晚上睡觉前体育锻炼对身体有害吗？

你好，晚上睡觉前体育锻炼对身体基本上是没有害处的，相反不太激烈的运动是有助于提高睡眠质量的。

临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜，随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一观点。