臀部和大腿怎么减肥

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-03-21 10:45

提问者网友：欺烟
2021-03-20 23:15

臀部和大腿怎么减肥

最佳答案

二级知识专家网友：洒脱疯子
2021-03-20 23:32

恰当的动动是关键做单杠、双杠，压腿、劈叉，倒立，长跑长跑运动员都比较精干，哪怕跑慢点，效果总好的单杠引体向上，使腿部，臀部的肉往上收，双杠也是一样的 1、一定要通过全身有氧运动才更有效果，单单做局部运动是不行的，效果是很慢很慢滴 2、运动前后一定要注意拉伸，特别是肌肉型的MM，拉伸的动作后面会总结滴 3、按摩，简简单单两个字，重在坚持!不仅在于每天的坚持，还有按摩时间的长短，当然时间越长越好啦，不过就算没有时间专门按摩，也可以在洗澡后利用涂润肤露的时候按几下 4、日常生活中的简单小动作，比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等，见缝插针的做吧 5、最重要的一点:一定要坚持哇科学饮食是关键饮食上:粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时

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