《美丽俏佳人》 减肥方法

《美丽俏佳人》 减肥方法

还有。
3.双手放在左右腿两边，手心向下，绷进。
向前后摆动，向前时吸气，并且腿弯曲，向后时呼气，并且用力向后。
（金海心介绍的）
4.绕呼啦圈时，手臂竖直向上，要能夹住头（练手臂）
5.把易拉罐攥在手里，手心是向上的，脚分开与肩宽，马步的那种蹲法，双臂要加紧。然后上下摆动，向下摆动时不用到底。（练“拜拜臂”的）
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1的是练腿
2是练手臂与腰吧，也可以向上伸直，像我们做操一样，左右弯曲。