跑步能减肥吗。。多久跑一次步。

答案:3 悬赏:80

解决时间 2021-04-18 12:06

提问者网友：先森请一心
2021-04-18 00:51

多级跑一次。所以我现在每天都跑步。20多分钟跑完我是男的。是天天跑。每次都是五公里。还是隔一天跑。就是肚子上还有写赘肉。身材挺瘦了。请问跑步能减掉肥肉吗。我想减下去

最佳答案

二级知识专家网友：安稳不如野
2021-04-18 01:37

跑步主要是腿肚子上的赘肉可以通过做仰卧起坐来减到时候不但没有了赘肉还会有六块漂亮的腹肌
运动量根据个人体质不用强求
时间运动减肥不是三两天就行的贵在坚持
望楼主早日成功

全部回答

1楼网友：年轻没有失败
2021-04-18 02:12

如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。

2楼网友：野心和家
2021-04-18 01:42

倘若您想用跑步来减肥可以，但您必须要坚持下去。这两样效果都很好的，还有就是少喝啤酒，否则会反弹的，不像我们女生爱吃零食一般男的是很容易瘦下来的，对于肚子上的赘肉您就做仰卧起坐和俯卧生吧

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！