早上喝牛奶什么时候最好?

早上喝牛奶什么时候最好?

饭中。

普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。
应当提倡营养早餐，营养才充足。

成年男性早餐的食物量(其他人群酌减) :
1. 谷物:面食100克;
2. 蛋:鸡蛋50克;
3. 大豆制品:豆浆200毫升;
4. 蔬菜和水果:各100克。

早餐，包括以上4类食物，则为营养充足;只有3类，营养较为充足;只有2类或者以下，营养不充足(中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽肉和鱼虾共5类食物。夜间饮用牛奶和吃一点坚果)。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。
具体食谱按照当地的物产灵活掌握。

以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》。