吃什么抑制黑色素

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解决时间 2021-11-07 23:51

提问者网友：最爱你的唇
2021-11-07 15:33

吃什么抑制黑色素

最佳答案

二级知识专家网友：往事埋风中
2021-11-07 16:08

维生素A
1. 维持正常视觉
2. 维持上皮正常生长和分化
3. 促进生长发育
4. 抑癌作用
5. 维持正常免疫功能
食物来源及供给量
视黄醇当量(μg)**=1/3Vit A (IU)+1/6β-胡萝卜素(μg)
RNI 800 μg 视黄醇当量
UL 3000 μg 视黄醇当量

维生素E

1.抗氧化作用
2.促进Pro更新
3.预防衰老
4.与动物生殖功能和精子生成有关
5.调节血小板粘附力和聚集作用
食物来源**和供给量
含量丰富有植物油、麦胚、硬、种子类、豆类及其谷类
蛋类、鸡(鸭)肫、绿叶蔬菜含有定量
肉类、鱼类、水及其蔬菜含量少
当PUFA摄入量增多时相应地应增加Vit E摄入量
般每摄入1g PUFA应摄入0.4mg Vit E
AI 成年人男女均14mg/d

维生素C

食物来源*及供给量
主要存于新鲜蔬菜和水
柿子椒、番茄、菜花及各类深色叶菜类
水柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等及些野菜、野含量丰富
含量高刺梨(2000mg/100g)
RNI 100mg UL 1000mg

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