男性如何收缩耻骨尾骨肌,要说的详细点。
答案:2 悬赏:50
解决时间 2021-03-05 19:22
- 提问者网友:相思瘸子
- 2021-03-05 14:37
男性如何收缩耻骨尾骨肌,要说的详细点。
最佳答案
- 二级知识专家网友:单身小柠`猫♡
- 2021-03-05 15:21
我给你的锻炼方法应该经常而有规律,故每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。 收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断,这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,重复10次为一组,当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。 要注意的是持之以恒,切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法,练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉,开始时可能很难分清是收缩还是放松,但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜,这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行,如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。
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- 1楼网友:堕落奶泡
- 2021-03-05 15:48
效果都接近,毕竟练的都是那些肌肉群,关键在于坚持不懈的锻炼和方法
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