健康减肥不反弹的方法？

健康减肥不反弹的方法？

研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！
会反弹的原因
为什么节食会没有用呢? 原因主要有两个：
一、要改变饮食习惯的确是非常困难的；
二、即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。
当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。
生活方式的改变最有用
生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。
人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。
就像用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。
为健康而减肥
专家建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来
以上在维尔美减肥网站摘录。