晚上睡前很兴奋，一般夜里1点2点才能睡着 然后第二天没什么精神。咋办

晚上睡前很兴奋，一般夜里1点2点才能睡着 然后第二天没什么精神。咋办

睡前不要玩手机等容易让人亢奋的事情
白天的时候加强体育运动，充分消耗掉体能和脑力
晚上自然就睡着了

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

睡不着千万别勉强自己睡。既然已经知道比较兴奋了不如晚上安排一点运动，要让心跳加快的运动先做瑜伽什么的放到最后，这样调整几天就好了（但不能长期这样不然身体吃不消）。运动后身体比较疲倦很快睡得着，以后不做运动到点都能睡。