孕妇各阶段应该怎么吃才有益于宝宝的发育呢

孕妇各阶段应该怎么吃才有益于宝宝的发育呢

1 母体营养供给决定着胎发育所孕期饮食关键关系着胎能否健康同阶段孕期营养重点所同 妈妈怀孕第起饮食十关键问题科孕期饮食仅利于母体健康更益于胎发育孕妇应该吃 孕期各阶段饮食重点 般说要孕妇偏食食物选配再适增加些副食种类数量基本满足整孕期营养需要 孕早期 怀孕12 周前阶段通称孕早期宝宝妈妈腹内太怀孕满3 月胎体重超20 克段期却胎主要器官发育形期特别胎神经管及主要内脏器官所准妈妈要特别注意膳食营养均衡保证各种维素、微量元素其机盐供给 2 期数孕妇遇早孕反应表现程度同恶、呕吐、厌食、偏食等影响孕妇食欲些孕妇甚至闻菜味恶、呕吐所孕妇尽能选择自喜欢食物刺激、增进食欲于油腻、抑制食欲食物必勉强吃 期食物应清淡些宜少吃餐争取要减少总摄入量呕吐十剧烈且饮食治疗效医院医指导适补液 孕早期关键词--叶酸 孕早期医通建议孕妇摄入叶酸叶酸关系胎神经系统发育胎神经管发育关键期怀孕初期第17 至 30 叶酸摄入足能引起胎神经系统发育异计划怀孕始补充叶酸效预防胎神经管畸形 许食物含丰富叶酸各种绿色蔬菜(菠菜、菜、芦笋、龙须菜、油菜、白菜、花椰菜等)及物肝肾豆类水(香蕉、草莓、橙等)奶制品等都富含叶酸必要每服用 400 微克叶酸直妊娠3 月 总结 根据自胃口进食必刻意吃或少吃能吃吃段期孕妇饮食主要针 孕期 孕期(怀孕4~6 月)胎迅速发育期胎除迅速增体重外组织器官断化、完善;另面孕妇 3 体重迅速增加--孕妇怀孕期间体重增加12-14 公斤其 60%甚至更都孕期增加期营养饮食重要 阶段孕妇早孕反应已经数孕妇胃口应失机调整饮食补充营养保证饮食质量同要适提高各种营养素摄入量孕妇能加限制进食造巨(胎体重超8 斤)影响产 孕期饮食要求 孕期孕妇膳食应做几点: 1.避免挑食、偏食防止矿物质及微量元素缺乏 2.做荤素搭配、合理营养 3.食物质量及烹调关切忌食用未煮熟鱼、肉 4.孕妇热量需要比孕早期明显增加适增加米饭、慢等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花、核桃等副食 5.食用定数量粗粮米、玉米、红薯等 6.孕期胎骨骼发育关键期孕妇钙需求量增加40%奶制品、豆制品、海产品、叶绿色蔬菜等都较钙源孕妇选择类食物 总结 适增加粗粮及含钙食品荤素搭配、合理营养 孕晚期 4 怀孕晚期(怀孕7 月产阶段)胎更快胎体内需要贮存营养素增孕妇需要营养达高峰再加孕妇需要娩储备能源所孕妇膳食面要做相应调整孕妇应根据本身情况调配饮食尽量做让膳食化尽力扩营养素源保证营养热量供给产前检查孕妇请教医解胎发育否良偏或偏同结合自身体胖瘦、否妊娠糖尿病、工作量及家庭经济状况等综合考虑制订适食谱 孕晚期饮食重点 孕晚期孕妇食欲继续增强饮食注意几点: 1.适增加豆类蛋白质豆腐豆浆等; 2.食用海产品海带、紫菜;物内脏坚类错食品; 3.注意控制盐水摄入量免发浮肿引起怀孕毒症; 4.建议孕妇选择体积、营养价值高食物物性食品;减少营养价值低体积食物土豆、红薯等; 5.于些含能量高食物白糖、蜂蜜等甜食宜少吃防止食欲降低影响其营养素摄入量 6.水肿孕妇食盐量每应限制每5 克 总结 根据自身体重增加调整食谱娩储存必要能量 5 准妈妈饮食建议 怀孕期间充、确进食于胎发育非重要论何种情况都应努力做均衡饮食保持胎健康些建议: 吃顿化饮食获取需要所营养推荐饮食:6 11 份面包谷物2 4 份水4 份蔬菜4 份奶制品3 份高蛋白食品(肉禽蛋或坚)限量进食脂肪糖类 进食高淀粉高纤维食物比全麦面包谷类食品通粉或面条米饭水蔬菜 确保饮食能让获取足够维素矿物质让医份应该补充孕期维素单并且怀孕期间坚持服用 每吃或喝至少四份奶制品高钙食品帮助饮食获取1200 毫克钙 每吃至少三份富含铁食物确保饮食获取30 毫克铁 每进食至少种富含维素c 食物其包括:柑桔葡萄草莓花椰菜蜂蜜青椒西红柿青芥末等 每食用至少种富含叶酸食物包括:深绿色蔬菜牛肉豆类怀孕妇每需要400 微克叶酸防止诸脊柱裂类新先缺陷 6 隔食用至少种富含维素a 食品 其包括胡萝卜南瓜菠菜甘蓝甜菜杏仁哈密瓜等