我有严重的丑陋恐惧症怎么办 请耐心看完描述

我有严重的丑陋恐惧症怎么办 请耐心看完描述

从你的描述“看到只会有一点不舒服 可是如果她们碰到我我就会嫌脏 不洗干净就会害怕变成她们”，看出来有一点强迫倾向。注意，这并不是强迫症，远远还没有到这样的程度。你的讨厌黑、矮、丑，成为“颜控”，是与母亲或者是女性亲属的言谈表现有密切的关联。你说：“这种现象越来越严重从小开始有的只是那时候不明显”可以看出，你妈妈姨妈她们应当也是讨厌长的丑的女孩，你的认知世界是她们帮忙构建起来的，同时也保存了她们的认知风格和认知的内容。爱美之心人皆有之，但是没什么到了会对丑陋恐惧的地步。我相信是谁谁谁说话比较尖刻批评某些女孩子丑，相关言论让你有深刻的体验。但凡强迫都是与焦虑高度相关，通过强迫的洗手等转移了注意力，使焦虑感降低以获益获得心理上暂时的轻松。治疗建议是，1.检视自己成长过程，为什么对丑陋有这么深刻的体验，找到这些事件。2.合理评价和认识对丑陋的认识。3.缓解焦虑，学习放松技巧。虽然说自我放松是长期有效的调节办法，但还是需要有经验年长的前辈给予一定的指引。建议尽快找心理咨询，揭示症状的缘由，重新整合自己。祝你早日摆脱困境。