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去健身房减肥之前应该吃些什么吗?

答案:1  悬赏:10  
解决时间 2021-10-17 11:05
去健身房减肥之前应该吃些什么吗?
最佳答案
这个,我在行,呵呵。因为运动想要消耗脂肪就需要能量,如果身体没有能量会影响脂肪的消耗的,空腹反而适得其反。所以在去健身房前一到两个小时要补充100克碳水化合物,可以吃一根香蕉,或苹果、一块西瓜等等。补充耗能量才能有助减肥呀。磨刀不误砍柴工吗!有的人盲目认为节食可以减肥,其实不然的。吃过东西后,身体的代谢率会加快,有助减肥的。反而,不吃东西身体代谢率会降低的,不利于减肥。所以减肥期间建议少吃多餐。
  运动过后不要马上吃东西的,身体需要休息一会的,可以过一个小时以后再吃。运动后可以吃一两个橙子,因为橙子含的维生素C比较多,有助于运动后肌肉的恢复,也可以喝一杯柠檬水。
  只想瘦腰和小腿呀?局部减肥不太好,容易练成肌肉,要是男士的话当然肌肉多多益善啦,但是MM还是少点好的。而且单纯的局部瘦身效果并不明显,建议你先做20分钟的有氧,就是跑步机或是椭圆机,这是热身。之后去器械区有选择的练习,可以问教练哪些器械可以瘦哪些部位。大概练习一个小时吧,因为权威人士分析,力量练习虽然出汗没有有氧运动多,但是消耗的热量很大,一个小时的练习之后在消耗的就应该是脂肪了,这时,再去跑步机上快走50分钟到一个小时,就可以充分燃烧脂肪了。快走不会长肌肉,速度一定要保持在6以上,刚开始可以慢点的,能瘦腿和腰滴。
  特别注意一下阿,如果在器械区不想练出肌肉,那么训练的时候每种器械就要每组20个~30个就好了,3~4组就行。每组中间休息1~2分钟。做完器械一定要拉伸呀!!这样就不会长肌肉了,还能让身形变好的。建议你可以找个教练问一哈。
  祝你好运!加油!(别忘给我加分哟,呵呵)
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