几岁时开始健身？

几岁时开始健身？

人在25岁以前，骨骼尚未结束其生长，而是仍在进行着“软骨内成骨”的过程。 到25岁，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这之后就逐渐地走下坡路了，其表现如肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，心肺的机能开始降低，身体基础代谢也逐年稍有减慢，人们对食物能量的需求也减少了，人体肌肉块和脂肪的比例呈下降趋势。 比如一个普通身材的女性，20岁时身体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则变成了42%！而与此同时，骨骼也就停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。社会上有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是基于这个道理。 如果我们能够及早地进行身体锻炼，再加上正甫怠颠干郯妨奠施订渐确的饮食习惯，则完全可以有效地延缓人体的衰老过程。其中需要明确的是：与疾病做斗争的首要方法不是各种各样的保健药品而是科学的体育锻炼。同样的，与肥胖作斗争的首要方法不是哪种减肥药而是适量的体育锻炼和饮食控制！众多过度依赖药物而减肥失败的案例正说明了这一点。 从这个意义上来讲，25岁是开始锻炼健身的最佳时间。因为它能够及时地加强身体各方面的机能，防止身体出现各种各样的问题。如果你能更早地开始锻炼当然更好，而如果你已经过了25岁，那也不要紧，亡羊补牢，犹未晚矣！不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒！ 因此，在有氧运动的基础上多做些力量训练，而且最好把力量训练放在有氧运动之前。因为进行力量训练不仅可以消耗脂肪而且可以改变体形，还能增加骨密度，防止骨质疏松。这样一来，你就可以去掉多余的脂肪而且显得更健康更有型！

我15岁练开始长跑 同时练器械 现在17岁 光脚1.82m 16岁以前轻量的器械可以的 不会影响身高 不过25岁以前是提高心肺功能的最好时期 建议多做有氧 器械也练练 只是辅助有氧 这样不但不会阻碍生长 还会帮助生长 一般想器械训练都在16岁以后吧 因为这个量自己也不好掌握

什么时候都行吧。只要缓缓来就行

这个看个人情况. 没有法律规定几岁不能健身,开个玩笑. 大多数人从幼稚园就在健身了,我们跳绳也是健身,做操也是健身,打球,玩,都是健身. 我猜测,你可能是想问几岁开始练肌肉比较好. 我们老师是这么讲的:你们18岁之前多跑跑步,练好心肺,多跳跳,个子长长高,然后18岁以后你们男孩就不怎么长个了,那时再开始练肌肉就不影响了,因为练肌肉是要负重的. 我觉得18岁前可以先进行一些轻重量的力量训练,反而给腿部一定的压力,刺激它长高. 我是16岁开始的.先做俯卧撑,仰卧起坐,徒手深蹲,哑铃弯举.就这几个动作. 刚开始一天做完这四个动作,每个动作只做一组,做到力竭为止. 过了一段时间,增加了山羊挺身,侧平举,哑铃划船这三个动作. 后来每个做三组了,于是分两天做.即: 今天:俯卧撑,仰卧起坐,侧平举,仰卧起坐 明天:徒手深蹲,哑铃弯举,山羊挺身哑铃划船 每个动作做三组,练完两天,留一天休息. 就是这样.

一般小学就有体育课了，初中的时候就会系统的开始锻炼了，会在7岁至13岁时开始健身吧。

应该是7，8岁吧......