跑步会不会腿粗?

跑步会不会腿粗?

跑步的方法正确就不会腿粗。高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉（比如百米冲刺，快速跑），造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。避免腿变粗的瘦身方法：1.应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。2.注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。3.速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。4.跑步完毕后，可做些拉伸按摩运动，松弛紧绷的肌肉。伸展、放松小腿。