短跑很快，长跑太慢

我是一名女生，再两个多星期就参加怠偿糙锻孬蹬茬拳长哗者中考800米，短跑的时候提速冲刺很快，但长跑的时候每次都是要先冲刺，再停，再冲刺，再停，刚开始可以冲刺400米，剩下400米怎么办啊，急！！！

你可以每天早上去晨跑——400米，然后做跑前准备运动，高抬腿、压压腿什么的。再慢跑800米，找找感觉，最后跑3-4个200米（根据体能的需要），练练耐力和脚力的持久性。
你也可以看看你们学校田径队是怎么在训练长跑的，你可以模仿一下。
下面给你说一下跑800米针对你的技巧：800米属于中长跑，所以起跑要较快，一般跟在队伍的3-4名中，中间可以慢一点，跑到400米时，大口呼吸，到了200米时可以冲刺了（最好一路冲下来，宁愿最后100米没力气也要拼下来）。
还有，你可以强度训练一个星期，最后一个星期可以缓一缓，不要这么剧烈运动，比赛前三天，只要晨跑，做准备运动就够了（留着体力去参加中考吧）。
我以前是学校田径队的，短跑长跑都比较擅长，比较的综怠偿糙锻孬蹬茬拳长哗合，学校运动会800米比赛经常拿冠军的。希望我的经验积累能帮到你。

短跑要靠爆发力  主要训练蛙跳 蹲跳起 高抬腿   单腿跳 还有跑跑百米   长跑是要靠耐力的   多跑跑长跑 

跑步时候最好三步一呼吸   前边跑的时候  要匀速的跑  不要太快也不要太慢  到了最后在全力加速  有了前边短跑的训练 应该是可以加速了  每天坚持训练  很快就会提高跑步速度了

800米不是短跑，所以不能用短跑的方式去跑，很多人在跑长跑的时候都特别心急一发令就使劲向前冲，这其实是不正确的，对于800以上的长跑，在前面就应该保持一个速度，不要太快也不要太慢，掌握好节奏，跑的时怠偿糙锻孬蹬茬拳长哗候三步一呼吸，把腿拉大，迈出大步子，节奏很重要，在最后冲刺的时候，大概在200到150米之间就应该开始加速了，然后尽全力摆臂，因为手的摇摆速度也决定着你腿的速度，仍然要拉大步伐，最重要的还是平时要多运动，没事就去跑半个小时，这样有助于增强你的耐力