小米的热量

小米的热量

建议：小米粥的营养成分列表

(每100克中含)

成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量

可食部
100
水分(克)
89.3
能量(千卡)
46

能量(千焦)
192
蛋白质(克)
1.4
脂肪(克)
0.7

碳水化合物(克)
8.4
膳食纤维(克)
0
胆固醇(毫克)
0

灰份(克)
0.2
维生素A(毫克)
0
胡萝卜素(毫克)
0

视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.02
核黄素(毫克)
0.07

尼克酸(毫克)
0.9
维生素C(毫克)
0
维生素E(T)(毫克)
0.26

a-E
0
(β-γ)-E
0.26
δ-E
0

钙(毫克)
10
磷(毫克)
32
钾(毫克)
19

钠(毫克)
4.1
镁(毫克)
22
铁(毫克)
1

锌(毫克)
0.41
硒(微克)
0.3
铜(毫克)
0.07

锰(毫克)
0.16
碘(毫克)
0

建议：你好~ 小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养.建议多吃.