4月8号我就要参加跑步比赛了 我如何调整好身体？

4月8号我就要参加跑步比赛了 我如何调整好身体？

4月8日虽还有一段时间，但是，调整身体是非常必要的。我在班级里也算是跑得比较快的，也参加过跑步比赛。在比赛以前，应从心里开始做调整，首先不要紧张和害怕，把比赛当做是展现自己的一个舞台（先处理心情，再处理事情）；之后是调整身体，不要说比赛就一定要拿名次而做魔鬼训练之类的强烈运动，只要像平常一样，运动一下身体就好；最后是要家人帮你完成，那就是饮食与健康了，你可以这样：早餐要在9点之前吃，要吃一些有营养的食物，比如鸡蛋、鱼片粥、三明治、牛奶等；中午饭要在12：30分之前吃，你是运动员，至少要吃两碗饭，因为午餐很重要哦，吃一些比如说：鱼（一星期至少要吃3-4次）、蔬菜（每天）、胡萝卜、土豆、茄子等；晚餐要在6：40分之前吃，晚餐可以吃少些，吃一碗（这是必须的），晚餐吃一些清淡的为好，比如说：粥、面等；每天喝8杯水、睡8小时觉、走8000步、跑800米。希望我能帮到你，O(∩_∩)O