孕妇一天需要多少热量
答案:2 悬赏:80
解决时间 2021-11-15 11:51
- 提问者网友:末路
- 2021-11-15 01:34
孕妇一天需要多少热量
最佳答案
- 二级知识专家网友:骨子里都是戏
- 2021-11-15 02:36
建议:我怀孕五个月了,从最开始的90斤现在到了110斤了,我自己觉得长太快了,大概是我之前特别贪睡,每天睡到中午起床,下午吃好午饭又会睡几个小时,晚上我反而睡不着。
怀孕5个月,孕妇每天应该摄入多少热量呢?有没有标准?有每日的食谱吗?我想我应该控制饮食和休息的时间了。
怀孕5个月,孕妇每天应该摄入多少热量呢?有没有标准?有每日的食谱吗?我想我应该控制饮食和休息的时间了。
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- 1楼网友:鱼忧
- 2021-11-15 03:46
建议:一、孕早期的孕妇营养品
如果你处于孕早期,这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。
如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常,就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。
二、孕中晚期的孕妇营养品
到了孕中、晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量,中国的推荐标准为孕中期(4~6个月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少,很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是钙的一个最主要的来源,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。
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