哺乳期可以做仰卧起坐和伏卧撑来减肥吗?

哺乳期可以做仰卧起坐和伏卧撑来减肥吗?

当然可以啦！不过，要注意不要过量就可以了。
至于发奶的食物有：
（1）清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。
（2）鲜鲤鱼汤或用鲤鱼同粳米煮粥吃，可治疗乳少。
（3）炖鸡汤，有较明显的催乳作用。
（4）花生米同粳米煮粥吃，有发奶作用。
（5）黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母乳不足作用。
（6）冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。
（7）丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。
（8）猪脚爪一对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃，有发奶作用。
除了以上的食物还有很多食物都可以发奶的。想要吃了不胖的，请记住一个重要的原则就是不要一次吃太多，同时吃多点蔬菜就可以了。