有什麼辦法可以增高？

試過 成功的。來說說。

最简单的增高方法：打篮球！

高得很快哦，我初中时从1.45米长到1.62米（我是女生）

我弟弟也是用这个方法长高的！

不过最不好的就是会晒黑和小腿变粗

20以上25以下想增高的请进 本人现在将满23(还有3个月).身高184. 3年前我只有165,看到别的男孩大多在170以上,先别说英俊潇洒的,就算长得丑的也可以被得体的衣服给弥补过来,而且随随便便就可以追到漂亮的女孩,想想自己长得也倒算英俊,可为什么就是不受到别人的青睐,尤其是女孩子!每每想起这些我就会痛苦万分,为什么我就不能再高10厘米呢??????????于是经过无数次的痛定失痛,我决定:不管怎么样,我一定要长高!!!!!接下来我就开始了艰苦卓绝的长高历程.回首往昔,不禁感慨万千!现在我想把它拿出来和广大的"矮身材"朋友们分享,希望大家好自为之,把握住对自己来说每分每秒都异常珍贵的时间,早日实现自己的增高梦!

我曾为此被骗过1000块钱.虽然不是很多,但那是我以买学习资料和治病为幌子骗来家里的钱!我来自农村,家里又很贫困,1000块相当于我家3个月的收入!一次是在我读高三时,买了河南少青矮身材研究所的800块"健脾益肾胶囊",服完后一厘米都没见长.接着我还是相信，通过吃药等外部力量可以增高,于是通过广播我又背着家人亲自到南宁市里的"红十字会博爱专家门诊”注射了一针所谓的"强效"增高剂,还拿了一个月的药回去吃.后来的结果大家可想而知.

自此之后,我就再也没敢相信药物能长高,但我又实在接受不了我将永远是个矮个子的现实,"我不要,我不要,我不要"这样的撕心裂肺的呐喊我不知道喊了多少次.痛苦过后,我只好从头开始,踏踏实实地通过自己的行为来实现长高的梦想.

我先是给自己做了一些严密的计划,不管怎样我都要按照它们去做,决不能半途而废!我每天都要跑步30分钟或是跳高50下以上,尽最大努力去摸高处的物体.此外我还做一些运动:压腿；背后弯腰摸脚后跟；往前弯腰低头，手触两膝直至头触及两膝；悬垂。每天保持运动40分钟以上，运动过程中，要意念自己在长高。每天还要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白质和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣咸的食物。最后，就是要注意调节自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能让它影响了我增高的“大业”，要尽量去调节好心情，保持乐观向上的态度。每天至少要睡8个小时，而且尽量在23：00之前睡着，这样有利于机体分泌最大量的生长激素。此外，我经常在22：30开始上床，运用意念增高法，从内心默念“我一定会长高的。。。。。我在长高，我在长高，我在长高。。。。。。我一定能长到180。。。。我一个月要长2厘米”之类的话。

需要强调的是，中途有一些中断是情有可原的，但最多不要间隔运动超过2天，否则生长激素的分泌将会中断，前功尽弃！

我2004年3月开始努力，到了6月，同学说我好象长了几厘米，我这才有意识地去量身高，因为此前我都不敢去量，因为我怕再次面对冷酷的现实。。。。。。。168！我简直不敢相信这个结果！又用别的测量器，结果都是168。我这才安定下来，可转而一想，我付出了那么多，忍受住了多少冷嘲热讽，换来的这个结果实在是不足为怪！

继续努力。接下来的3个月，我又长了4厘米！到了2004年末，我已是175的中等个子的男生了，我终于摘掉“三等残废”的臭帽子了！

到了2005年底，虽然增长速度慢了一些，但还是有了6公分的进帐。到了2006年6月，我的身高最终停止了增长，定格在了184——一个非常理想的数字。这6个月，我长了3厘米。

最后，祝愿大家通过努力，可以谱写一个个更加喜人的神话，尤其是比我小几岁的朋友。年纪大点的也不要灰心，要自信，自己是最棒的！我QQ是632711837大家可以和我交流，请注明“增高”，否则一律不加

只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。 长高也有科学依据 ■保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。 ■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。 ■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。 良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

多运动下

力学增高法： （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

多运动了

多跳跃性质的运动

还有多喝牛奶

不可信能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易