缓解孕妇疲劳的方法有哪些

缓解孕妇疲劳的方法有哪些

1、手部:(1) 放松手指:两手间距离同肩宽握紧拳突用力伸手指反复做作促进血液循环消除手指麻木(2) 指压手掌:手拇指放另手手掌用拇指按压觉舒服部位另手同(3) 按摩手指:用手拇、食两指捏着另手各指两侧面指根按摩指尖(4) 按压手背手掌骨间部位:手拇指放另手手背按压食指指间指缝注意拇指食指间部位要用力按压另手做相同 2、背部:(1) 压背穴位:妻侧卧丈夫沿着妻脊背肩胛骨内侧直线用两手食指、指名指推按肌肉直至肌肉放松另侧亦(2) 压背穴位:妻侧卧丈夫两手拇指放妻脊椎骨两侧肌肉紧张部位轻轻按压直肌肉放松止 3、部:(1) 按压太阳穴:两手指放太阳穴轻轻用指按压部觉沉重按穴位(2) 按压顶穴位:左右耳间连线与两眉间垂直向直线顶交叉点顶穴位(百)用两手指按压穴晕按压穴位效 4、腹部:(1) 受凉及疲劳引起腹胀: a) 按摩腹部:仰卧轻轻按摩整腹部缓解腹部紧张丈夫帮助按摩更舒服些 b) 按压腰部穴位:坐椅于或板两手放腰间用拇指按压背两侧肌肉紧张部位腹部紧张逐步缓解 (2) 便秘引起疼痛:顺针按摩腹部:仰卧两手重叠放肚脐旁边按顺计向画圈按摩腹部促进肠蠕 (3) 腹部疼捕:按摩腿根部:仰卧两手放腿根搽按摩油轻轻按摩 5、腰部:(1) 放松腰部练习:仰卧右腿伸直左腿屈膝轻轻倒向右边吸气左腿原位注意肩尽量要同做右腿(2) 用拳压迫腰部穴位:仰卧屈两膝两手握拳放腰部疼痛部位用拳顶住腰部穴位腰部疼痛所减轻 6、胸部:妻于仰卧丈夫两手重叠放妻口窝处便口变温暖缓解除口紧张 7、肩部:(1) 按摩肩部:涂按摩油螺旋式脖颈按摩至肩部缓解肩酸(2) 按摩手臂:搽按摩油轻轻按摩肩手腕肌肉另侧亦缓解肌肉紧张 8、臀部:(1) 臀部搽按摩油做画圆作缓解肌肉紧张(2) 疼痛历害用拳按摩疼痛部位 9、脚部:脚掌疼痛:用两手拇指轻轻按压脚穴位消除脚疲劳另脚同 10、腿部:(1) 腿肚抽筋:用热水泡脚防寒腿腰受凉引起抽筋觉冷用热水泡泡脚注意热水要浸脚踝直至半身暖止预防腿肚抽筋(2) 腿部浮肿:用指压疗按压脚背穴位用两手拇指轻轻按压脚背骨间部位另脚同妊娠初期做按摩整妊娠期间均按摩(3) 腿根部疼痛:腿根部疼痛用手指按肌肉紧张部位效 缓解孕妇疲劳介绍性孕期身体各机能都脆弱定要注意保健别落病根