怎样快速练腹肌

怎样快速练腹肌

上腹部练习：仰卧起坐（躺在床上，屈膝做仰卧起坐）下腹部练习：肋木举腿（操场上看起来像垂直梯子的器材，双手抓住上边的横木，悬空身体，双膝不要弯曲做抬腿动作）不过你应该先进性全身练习，先均匀渐渐脂肪，然后再作针对性的练习。