为什么容易犯困

为什么容易犯困

你睡眠效果不好，可能是你工作或学习压力大的原因。以下方法可以试一下：
1，如果可以的话，白天多做些运动，让自己适度疲劳。试着早一点睡觉，在十点左右就开始睡觉。
2，平躺在床上，睡前抛开杂念不想与睡眠无关的比如白天的工作等，睡前泡泡脚，习惯的话，喝一袋纯牛奶(睡得太晚就别喝了)。
3，晚饭少吃，不要吃油腻的食物，清淡的最好，蔬菜中含有的维生素很容易消化，也可以吃有安神效果的水果比如香蕉，龙眼等(建议8点以前吃，晚了就别吃了)
养成习惯就会容易入睡，不要想着昨天什么时候睡着的，这样可能会产生心理暗示，让你今晚的入睡时间很晚，建议不要服用安眠药来企图改善睡眠效果。实在难以入睡，就试试在心理默念数字。
试了以上方法以后，你会发现根本不需要这么长的睡眠时间，7-8个小时足够了，第二天就会感到精力充沛。试试吧，祝你今晚好梦。