腰部两侧减肥,腰两侧肉多
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-17 08:40
- 提问者网友:活着好累
- 2021-10-16 08:34
腰部两侧减肥,腰两侧肉多
最佳答案
- 二级知识专家网友:持酒劝斜阳
- 2021-10-16 09:35
每天坚持跑步半小时,跳绳,或踢毽子,或其它运用半小时以上特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动,呼啦圈转N个,还有可以做哑铃,扩胸运动。如果没跳过舞的话,不妨学跳一下交谊舞,使减肥运动充满温馨。引体向上,就是拉单杠,先从做一个开始,能做到十个就有效果了,效果比较明显夏天里每星期游泳两次,不少于400米科学饮食是关键饮食上:粗茶淡饭少吃肉,吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖,早上吃饱,中午七成饱,晚上吃少。吃鱼肉不会长胖,水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。早餐应该有牛奶,鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条,最好有红薯,韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等,饭后要有水果。水果类的饮料不能喝,里面糖太多,糖使人发胖,但水果可以吃,蜂蜜也可以吃,喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
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