我怎么老是睡不着啊？

我怎么老是睡不着啊？

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。l

你这样做一做就会好一些。一是注意增加饮食营养，适当多吃瘦肉，鱼虾，各种青菜，水果。保证维生素，蛋白质，微量元素，果糖，等等营养的供给充足，丰富，均衡，合理。二是适当运动，晚餐半小时之后去户外活动一小时。三是睡觉前，放松心身，不再思考问题。四是热水泡泡脚，大约10分钟。五是喝牛奶。六是上床熄灭灯光。七是睡觉右侧卧，数数123456反复不断，直到入眠。

白天要补充足够的蛋白质，蛋类，给身体修复的养分，就可以睡了