为什么我的肌肉练到一定程度就不长了？我感觉肌肉收缩时已经很硬了。。但就是不变大，肌肉。

我练了大概2年多 大部分时间自己在家用哑铃连 假期去健身房连一个月 但最近一年肌肉直接不长 我也没停止练 但就是不长 这是什么原因啊

想长肌肉必须用大重量、少次数进行训练。你在家里用固定重量的哑铃，就算增加强度，都是没有用的。
另外，饮食也很重要，注意补充蛋白质。

进入平台期了，加重量，加强度，才能突破 再看看别人怎么说的。