中学生怎样搭配食物才可以长高
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-19 01:13
- 提问者网友:抽煙菂渘情少年
- 2021-10-18 15:49
中学生怎样搭配食物才可以长高
最佳答案
- 二级知识专家网友:青尢
- 2021-10-18 16:38
可以根据中学生的体质进行营养配餐规划。一般来讲,加大维生素、蛋白质及微量元素的摄入量,减少脂肪摄入量。第一,多吃蔬菜水果(水果要吃应季的,不要吃过季的)。第二,每天吃瘦牛肉和一个鸡蛋(煮鸡蛋营养最丰富)。第三,每天喝一袋纯牛奶补充蛋白质和钙,有助于骨骼生长(巴氏杀菌的牛奶营养最丰富)。第四,主食多吃粗粮和黑色食物。第五,中学生用脑多,每日可食用5——10个核桃。第六,可买牛骨棒给孩子熬汤,熬制时间要不少于2小时,加少许盐和香菜,味道很好,补充钙质很有效果,尤其是夏季。第七,孩子多做跑步跳跃类运动,对长个很有效果。第八,保持充足睡眠(8小时以上),睡觉期间是孩子大脑蛋白质合成的最佳时间,不仅提高孩子记忆力,也能分泌长高的物资。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯