有没有专门拉伸腿部的瑜伽？

有没有专门拉伸腿部的瑜伽？

虎式瑜伽　　功效：练习虎式瑜伽，在蹬腿的过程中，可以有效拉伸腿部，同时可舒缓腿部疲劳，紧实腿部肌肉，瘦腿的功效很好。每天坚持练习5~10分钟，做的过程中尽量保持腿部撑直，可保证腿部得到最大的拉伸，效果更好。　　姿势：1、跪姿，双腿平放，脚面绷直，双臂伸直撑在肩膀下方，并比肩膀宽，背部微微拱起，抬起右脚离地，并将右膝盖向前腿，腿面尽量绷直。2、放低右腿，使膝盖与脚面在同一水平面，撑紧脚面保持15秒。