女生例假吃什么

女生例假吃什么

经期能吃东西: 1、冷类:即医所说寒性食物:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、耳些食物清热解毒、滋阴降火功效平食用都益于体月经期却应尽量吃或少吃些食品否则容易造痛经月经调等症状 2、辛辣类:肉桂、花椒、丁香、胡椒等类食品都佐料平菜菜放些辣椒等使菜味道变更月经期妇却宜食用些辛辣刺激性食品否则容易导致痛经、经血等症经期饮食三注意: 1、月经期应吃清淡、味平富含营养物质宜吃刺激性强辛辣食物宜抽烟、喝酒免刺激血管扩张引起月经提前经量 2、月经期应吃新鲜、容易消化食物宜吃、冷、难消化食物月经期吃冷食物则碍消化二则易损伤体阳气导致经血运行畅造经血少甚至现痛经、闭经等 3、月经期应吃些润肠通便食物新鲜蔬菜、水、花仁、核桃仁芝麻仁及油、蜂蜜等同应喝水帮助消化使便通畅月经期易现便干结通致引起盆腔半身充血性月经期期间需要及注重自饮食习惯适饮食习惯调理性所建议广性朋友参照几条内容: 1、要刻意吃甜食饮料、蛋糕、红糖、糖防止血糖稳定避免加重MC各种适 2、吃高纤维食物疏菜水全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含较纤维促进情激素排增加血液镁含量调整月经及镇静神经作用 3、两餐间吃些核桃、腰、干豆等富含维素B群食物 4、摄取足够蛋白质午餐及晚餐吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物补充经期所流营养素、矿物质 5、定定量避免血糖升高、降低减少跳加速晕、疲劳、情绪稳定等适 6、避免食用含咖啡饮料咖啡、茶等饮料增加焦虑、安情绪;改喝麦茶、薄荷茶 7、避免吃太热、太冰温度变化太食物 8、失血情形性应摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁红色菜)、葡萄干等高纤质食物补血 9、即面临更期妇应摄取牛奶、鱼干等钙质丰富食品 喝姜丝猪肝汤做: 两碗水水滚放入姜丝钟再放入八片猪肝火热滚再放入菠菜及少许葱花加点香油盐 望采纳哦满意追问哦包满意