怎么样才能让腿长长？

怎么样才能让腿长长？

一、伸展运动
　　1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
　　2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
　　3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。


　　二、上下台阶
　　上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

　　三、富有弹性的美腿操
　　想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

个人觉得要多做运动。

促使长个子的运动主要有三类。

下肢运动：跳绳、跳远、单足跳、爬楼梯、远足、滑冰等。

伸展运动：健美操、健身操、双杆上做引体向上、压腿、夏季游泳等。

全身性运动：篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、划船等。

而且这些运动还能够有利于瘦腿哦。

其次吃适当的食物，补充营养物质。

盐、精加工食品、各种碳酸饮料、糖果 甜饮料、各种“垃圾食品”都要少吃。

运动与食物、睡眠适当结合才能够有益长高。 

最好多骑车，把座凳调高点，这样脚够不着地就会猛长，然后慢慢够着地。我就是这样的。一年下来也长了好多，自行车座凳都最高了，而且腿也比别人的长很多。

我和你一样是身长脚短,本人是学音乐与舞蹈的,腿又短又粗.不过我的芭蕾老师教我们一种修长美腿的方法.就是常常掂脚尖,上楼梯时也一样掂着脚尖走,没事坐着的时候双脚绷直,总之,经常立脚尖腿很快就会修长.很管用.