如何锻炼腹肌下部和腰两侧肌肉，请详细说一下动作要领
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-09 22:12
- 提问者网友：我们很暧昧
- 2021-10-09 17:10
如何锻炼腹肌下部和腰两侧肌肉，请详细说一下动作要领
最佳答案
- 二级知识专家网友：duile
- 2021-10-09 17:55
首先 ，仰卧，就是躺着，手臂放于身体两侧，大小腿略小于90度，开始时，两脚稍离开地面，两腿并拢，路线由下向斜上方，让你的膝盖向胸部发力，尽量紧贴你的胸部。
腰两侧肌肉:开始位置:仰卧，两手两侧打开，与身体成90度，大腿与身体成90度，小腿与大腿成90度。 动作路线:由中间向两侧转动。 转动时 ，腿部不要接触地面，同时肩胛骨始终贴紧地面， 希望对你有所帮助!有不明白的再问我把
腰两侧肌肉:开始位置:仰卧，两手两侧打开，与身体成90度，大腿与身体成90度，小腿与大腿成90度。 动作路线:由中间向两侧转动。 转动时 ，腿部不要接触地面，同时肩胛骨始终贴紧地面， 希望对你有所帮助!有不明白的再问我把
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