跑短跑有哪些技术要点

答案:1 悬赏:70

解决时间 2021-01-14 05:00

提问者网友：星軌
2021-01-14 01:43

跑短跑有哪些技术要点

最佳答案

二级知识专家网友：梦中风几里
2021-01-14 02:50

100米最重要的是起跑反应和启动加速过程，重心下压，八字起跑。平时注意训练摆臂和腰腹核心力量，一般搬轮胎就可以了。撞线动作，压头。爆发力就不讲了，8成靠天赋。
200米的弯道技术，要注意身体的倾斜度。可能是实力不足吧，弯道一般我只能用9.5成的最大速度，来保证直道全程冲刺。
弯道起跑对准切线跑，可以有短暂的直线加速过程。
百科：400米是体育径赛中公认的最难练的项目，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
400米更为复杂，最重要是体能分配，放松跑，和最后100米。
我的总结就是放松跑，前200米都是8.5成最大速度的放松跑，最后一个弯道降到7成，因为克服离心力是很消耗体能的，本身已经将要达到极限了。弯道过后，拼命就可以了。保存的体能和你的意志力如果有对胜利的渴望就更好了。你会用接近8成的速度冲过终点

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