最近一直失眠 感觉很瞌睡 可是一躺倒床上 就是睡不着 第二天一点精神都没有快痛苦死了 有谁能帮忙下

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如果你觉得自己的失眠问题比较严重，为对你自己的身心健康负责，建议速去正规医院看医生。

“对失眠的忧虑的危害远远大于失眠本身”，记住这句话，这是解决失眠的根本方法。 然后你可以利用睡不着的时间去做其它事，比如你喜欢看书，你躺在床上睡不着马上起来看书，直到能睡着为止。当你有了一次“睡着”的经历的时候，失眠正在离你远去。相信我，慢慢来，你一定可以解决的。

你好！ 有一些一些帮助入睡的方法，就是要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.又或者可以进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。在白天的时候，就尽量少休息，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 如果你的情况比较严重，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 我个人认为如果是以上的几点都没用,或者你自己实在坚持不来的话,再使用药物.治疗失眠最好是改变心态和生活习惯，这是最好的良方

你好！ 这里告诉你一些帮助入睡的方法，就是要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.又或者可以进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。在白天的时候，就尽量少休息，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 如果你的情况比较严重，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 我个人认为如果是以上的几点都没用,或者你自己实在坚持不来的话,再使用药物.治疗失眠最好是改变心态和生活习惯，这是最好的良方。

静者神明之舍”，忘掉身边烦恼事，“静则生慧，“非宁静无以致远”，自然可心清意净，死我者心也”，最主要还是放松自己一般人在心情不平静，思虑过的时候会失眠或多梦，“生我者神也，看天上云卷云舒，看鸟飞晴空，观水中自在游鱼，安然入眠了，心动则神去，风过树梢。 “万物耗于动而生于静。 心静则神居，动则生昏”，让自己多接近大自然

怎样避免失眠和帮助睡眠？ 想要避免失眠一定要注意以下几点：1•睡前不喝茶或咖啡；2•避免饮酒过度；3•不要抱着一定要马上睡着的念头；4•睡前不看恐怖影片或小说；5•睡前不要喝太多的水。 而以下几点，则可以帮助你较易入睡： 1•睡前喝一杯温牛奶。2•睡前读温馨的书籍。3•规律的睡眠习惯。4•睡前洗个热水澡