豆浆机哪种食谱对孕妇最有好处?

豆浆机哪种食谱对孕妇最有好处?

怀孕早期的准妈妈们膳食应以清淡、适口为宜，选择增进食欲，易于消化的食物，同时要多摄入叶酸含量较多的食物。
怀孕中末期的准妈妈们要适量增加蛋白质、钙、铁及维生素C的摄入量。可多吃些豆制品，红枣等新鲜果蔬，以满足机体对显著增加的营养素的需要。
孕前期-爽口小米浆。孕早期的准妈妈们，为了保证宝宝们的中枢神经系统的发育需要补充叶酸和B12，黄豆中含有B12，豌豆中含有丰富的叶酸对怀孕早期的准妈妈们非常有好处。

孕妇保健豆浆-安神豆浆
材料:
鲜百合25克，泡发银耳25克，黑豆40克。
做法:
1，将黑豆预先浸泡好。
2，将百合、银耳和泡好的黑豆洗净，混合放入豆浆机杯中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟就能做出一杯适合孕妇饮用的黑豆安神豆浆。
TIPS
此款豆浆滋阴润肺、益胃生津、清心安神，适合孕期妇女饮用，可缓解妊娠反应症状，改善睡眠。