青少年吃素如何保持营养

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-10-18 19:39

提问者网友：皆是孤独
2021-10-18 13:47

青少年吃素如何保持营养

最佳答案

二级知识专家网友：从此江山别
2021-10-18 14:42

少少保持身材苗条期吃素三餐荤腥沾能达窈窕目结事与愿违仍胖呢

期吃素体所需脂肪酸供应足促使体快糖类转变脂肪种快速转变使血糖降快令觉饿于量吃体重跟着增加减肥少应每吃点含脂肪食物使身体必需脂肪酸维持理功能达减肥目

少处于发育旺盛期身体需要量营养物质特别优质蛋白素食除豆类含较蛋白质外其食物含量较少且植物蛋白质量物蛋白同植物蛋白质氨基酸与体必需氨基酸需要相差较期吃素少必造蛋白质摄入足影响发育(包括体质智力)现机体抵抗力降反应迟钝等情况同蛋白质质量数量减少导致荷尔蒙(激素)泌失影响少殖力德马斯保兰格院卡保克教授针少素食做项试验让组少吃素食另组吃食物6周吃素组97现排卵停止情况且几乎全组少月经周期较短

外少期吃素引起某些维素微量元素缺乏维素B1、维素B2缺乏维素B1、维素B2主要源于肉类食品所少吃素仅缺乏维素B1、维素B2现月经期病症且缺乏维素B1、维素B2影响骨髓造血功能患贫血症

由看想减肥少宜期素食应荤素搭配适节食同加强体育锻炼才能既减肥影响身体健康

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