平时多做什么运动可以减小腿啊?
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-19 19:59
- 提问者网友:我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-10-19 07:39
平时多做什么运动可以减小腿啊?
最佳答案
- 二级知识专家网友:何以畏孤独
- 2021-10-19 08:15
不要相信什么药品,手术什么的,反弹超快,我可是深有体会~记住一句话,跑步是世界上最好的运动,记住减肥六字诀:管住嘴,迈开腿。只要你能管住嘴,少吃饭,少吃热量高的食品,没事的时候多锻炼,最好是跑步,能多跑就多跑,可以一点一点往上加,慢慢的就可以把赘肉减下去了,减肥是一件苦差事,但是一定要有恒心和毅力,坚持到最后便是胜利!
可以选择慢跑。一周三次就可以,每次跑半小时以上,最好跑到一小时左右,微微出汗但是不会大口喘气的强度比较合适。
需要长期坚持才可以!!!
原理:
只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。
而如果运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。即快跑会长肌肉。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"。
可以选择慢跑。一周三次就可以,每次跑半小时以上,最好跑到一小时左右,微微出汗但是不会大口喘气的强度比较合适。
需要长期坚持才可以!!!
原理:
只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。
而如果运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。即快跑会长肌肉。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"。
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